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Nouvelles

June 4, 2021

Pourquoi vous vous réveillez toujours à minuit et dur pour tomber endormi encore ?

Différent de l'insomnie traditionnelle, article de thie parle du phénomène ou du symptôme que les gens réveillent toujours à minuit et dur pour devenir endormis encore. Ce devient un problème commun parmi un nombre en hausse de personne d'une cinquantaine d'années. Particulièrement pour des femmes – ils sont possibilité doublée pour avoir l'insomnie que le mâle. Les femmes sont pour obtenir l'humeur désordonnée que l'homme dû aux hormones factorisent.

 

Selon un article de recherche édité sur Sciencedaily :

 

 

Environ 25 pour cent d'Américains éprouvent l'insomnie aiguë tous les ans, mais environ 75 pour cent de ces personnes récupèrent sans développer le sommeil pauvre persistant ou l'insomnie chronique, selon une nouvelle étude. – sciencedaily.com

 

 

Réveillez-vous au minuit, principalement dû à la maladie organique et à la maladie psychologique.

1. Les gens avec la spondylose cervicale peuvent dormir avec la posture inexacte qui mener de tension de muscle de cou de cause à se réveiller à minuit.

2. Certains ont l'hypertension ou la crise cardiaque peut causer se réveiller à minuit.

3. Les gens ont les maladies de prestate ou les tumeurs cérébrales peuvent causer le symptôme semblable aussi bien.

4. Les maladies psychologiques telles que la dépression peuvent également se réveiller au milieu de la nuit.

 

insomnie de soulagement par l'intermédiaire de traitement de nourriture

 

 

Les mesures pour éviter se réveillent à minuit

Réglez votre horloge biologique

Levez-vous et dormez au temps stabilisation, ne prenez pas un long petit somme à midi ou ne restez pas tard la nuit. Il est plus dur pour que votre cerveau et corps tombe endormi à un temps peu familier.

Établissez une bonne humeur avant sommeil

Tombez endormi avec l'humeur peut causer le cauchemar et se réveiller à minuit aussi. Ainsi n'obtenez pas fâché la nuit et n'évitez pas d'argumenter au sujet des bagatelles avec d'autres dans la soirée. Essayez d'écouter de la musique légère sera utile.

Exercez quotidien

L'exercice amplifiera non seulement notre condition physique, mais fera également des avantages à notre sommeil. Précaution : Ne faites pas l'exercice laborieux.

Créez un environnement approprié de sommeil

Ayez un oreiller et une literie appropriés. Fenêtres, rideaux étroits et porte pour assurer un environnement tranquille. S'il y a lieu – vos voisins sont bruyants – mettez dessus les boules quies.

Tabagisme Avoid

En plus du tabagisme étant un risque sanitaire important, la prise de nicotine fait l'effet négatif sur le système cardio-vasculaire qui sommeil d'influence.

Évitez la boisson de caffine ou de thé dans la soirée

Si vous êtes sensible au caffine ou au thé, ne prenez pas même pour une petite tasse après dîner. Quelques boissons non alcoolisées peuvent également contenir le matériel susmentionné.

Prenez quelques vitamines

L'insuffisance de vitamines peut également causer l'insomnie. Prenez à un certain Multivitamin de Kangbote la Tablette effervescente pour maintenir mental et la santé physique est également un point crucial pour un meilleur sommeil d'a.

Éloignez le téléphone portable

Le rayonnement de signal de téléphone portable et la lumière bleue d'écran sont néfastes pour le sommeil et la vue. Commutez votre téléphone portable pour observer le mode de soin et assourdissez-le quand il est tard.

 

 

Suivez les instructions mentionnées ci-dessus réduira effectivement la possibilité de se réveiller à minuit. Une fois qu'il se produit encore, ne vous forcez pas à dormir encore si vous n'êtes pas somnolent. Lisez quelques livres au mode de soin d'oeil vous aidera à obtenir fatigué bientôt. Quelles sont vos contre- mesures spéciales pour l'insomnie ?

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